تويت
مماهي الاطعمه التي تساعدك على النوم ؟؟؟
اولا"
يجب على الذين يشكون من اضطرابات في النوم لاهتمام بشده بنظامهم الغذائي..
وربما يساعدهم في ذلك ((قائمة باصدقاء واعداء النوم )) وهي منشوره في كتيب اعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطالين مع جمعيه لطب النوم .
وتتضمن :انه يجب تجنب الشوكولاتهوالقهوه ورقائق البطاطس والاطعمه الحريفةاو المملحه وايضا" المعلبه والمربى على سبيل المثال...
علىالجانب لاخر فان المكرونه ولارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في ان ينام الانسان ليله هادئه
والسبب ان هذة االاطعمه تحتوى على الاحماض الامينيه التي تعمل على اطلاق ماتدة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مركز الاعصاب في الجسم ولها علاقه بعمليه النوم والذاكره
الخس والثوم والبصل والهندبا البريه ((الشيكوريا)) واليقطين ((القرع))والكرنب جميعها لها خواص مهدئه تسهل النوم..
كما ان تناول الكوب التقليدي من البن الدافئ ممتاز في تهدئة لاعصاب والحد من الارق ويخفف ايضا" من حموضة المعده..
وقال الخبراء ان تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدي لاسترخاء العقل...
منقول
شنتروو&وو&وو:74:
اولا"
يجب على الذين يشكون من اضطرابات في النوم لاهتمام بشده بنظامهم الغذائي..
وربما يساعدهم في ذلك ((قائمة باصدقاء واعداء النوم )) وهي منشوره في كتيب اعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطالين مع جمعيه لطب النوم .
وتتضمن :انه يجب تجنب الشوكولاتهوالقهوه ورقائق البطاطس والاطعمه الحريفةاو المملحه وايضا" المعلبه والمربى على سبيل المثال...
علىالجانب لاخر فان المكرونه ولارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في ان ينام الانسان ليله هادئه
والسبب ان هذة االاطعمه تحتوى على الاحماض الامينيه التي تعمل على اطلاق ماتدة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مركز الاعصاب في الجسم ولها علاقه بعمليه النوم والذاكره
الخس والثوم والبصل والهندبا البريه ((الشيكوريا)) واليقطين ((القرع))والكرنب جميعها لها خواص مهدئه تسهل النوم..
كما ان تناول الكوب التقليدي من البن الدافئ ممتاز في تهدئة لاعصاب والحد من الارق ويخفف ايضا" من حموضة المعده..
وقال الخبراء ان تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدي لاسترخاء العقل...
منقول
شنتروو&وو&وو:74:
تعليق