إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

أخطـــار النومـ لأكثـــر من 9 ساعات !!

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • أخطـــار النومـ لأكثـــر من 9 ساعات !!

    السلام عليكم





    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
    وجعلنا النهار معاشا).
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة.
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

    م ن ق و ل
    مدام ان ديرتي دار التميمي ,, فانا ماظنتي يحجب شعاعي
    تربينا على حب الطليعه ,, وندعس للوطن روس الافاعي
    نعيش لرفعته ونعيش لاجله ,, ونموت لعزته موتن جماعي
    قطر داري ودار ابن الفجاءة ,, بلادن نبتها سيف ويراعي
    ظهر ابن الفجاءة في زمانه ,, وانا ابن فطيس تظهرني ذراعي

  • #2
    مشاركة: أخطـــار النومـ لأكثـــر من 9 ساعات !!

    تسلمين خيتو ريانه على هالموضوع والله يعطيج العافيه وعساج عالقوه يارب

    تعليق


    • #3
      مشاركة: أخطـــار النومـ لأكثـــر من 9 ساعات !!

      ربي يسلمج همس
      اشكرج على مرورج الطيب
      مدام ان ديرتي دار التميمي ,, فانا ماظنتي يحجب شعاعي
      تربينا على حب الطليعه ,, وندعس للوطن روس الافاعي
      نعيش لرفعته ونعيش لاجله ,, ونموت لعزته موتن جماعي
      قطر داري ودار ابن الفجاءة ,, بلادن نبتها سيف ويراعي
      ظهر ابن الفجاءة في زمانه ,, وانا ابن فطيس تظهرني ذراعي

      تعليق


      • #4
        مشاركة: أخطـــار النومـ لأكثـــر من 9 ساعات !!

        يعطيج العافية على المعلومات القيمة... تسلمين ريانة

        تعليق


        • #5
          مشاركة: أخطـــار النومـ لأكثـــر من 9 ساعات !!

          الله يسلمج ريال
          منوره
          مدام ان ديرتي دار التميمي ,, فانا ماظنتي يحجب شعاعي
          تربينا على حب الطليعه ,, وندعس للوطن روس الافاعي
          نعيش لرفعته ونعيش لاجله ,, ونموت لعزته موتن جماعي
          قطر داري ودار ابن الفجاءة ,, بلادن نبتها سيف ويراعي
          ظهر ابن الفجاءة في زمانه ,, وانا ابن فطيس تظهرني ذراعي

          تعليق


          • #6
            مشاركة: أخطـــار النومـ لأكثـــر من 9 ساعات !!

            يعطيج الف عاافيه اختي رياانه على الموضوع


            و9 او 7 ساااعااات ماتكفى مااتشبعين رقاااد ههههههههههه >> ماتشبعين ليش هوو اكل

            تعليق


            • #7
              مشاركة: أخطـــار النومـ لأكثـــر من 9 ساعات !!

              يسلمو خيتو ريانة العود على الموضوع

              وينيو يا النكبة أنتي يبيلج أقراص تنوم الفيل

              babies

              تعليق


              • #8
                مشاركة: أخطـــار النومـ لأكثـــر من 9 ساعات !!

                مشكلتنا تعودنا عالنوووك واجد خخخ
                اشكركم ويني وولد فلان على مروركم الطيب

                الله لايهينكم
                مدام ان ديرتي دار التميمي ,, فانا ماظنتي يحجب شعاعي
                تربينا على حب الطليعه ,, وندعس للوطن روس الافاعي
                نعيش لرفعته ونعيش لاجله ,, ونموت لعزته موتن جماعي
                قطر داري ودار ابن الفجاءة ,, بلادن نبتها سيف ويراعي
                ظهر ابن الفجاءة في زمانه ,, وانا ابن فطيس تظهرني ذراعي

                تعليق


                • #9
                  مشاركة: أخطـــار النومـ لأكثـــر من 9 ساعات !!

                  فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
                  ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

                  هاي انا
                  :(

                  تسلمين ريانه على الموضوع الطيب وما قصرتي عساج على القوه

                  تعليق


                  • #10
                    مشاركة: أخطـــار النومـ لأكثـــر من 9 ساعات !!

                    الله يسلمج اسوره
                    وتسلمين على هالطله الحلوه
                    مدام ان ديرتي دار التميمي ,, فانا ماظنتي يحجب شعاعي
                    تربينا على حب الطليعه ,, وندعس للوطن روس الافاعي
                    نعيش لرفعته ونعيش لاجله ,, ونموت لعزته موتن جماعي
                    قطر داري ودار ابن الفجاءة ,, بلادن نبتها سيف ويراعي
                    ظهر ابن الفجاءة في زمانه ,, وانا ابن فطيس تظهرني ذراعي

                    تعليق


                    • #11
                      مشاركة: أخطـــار النومـ لأكثـــر من 9 ساعات !!

                      يسلمووو على الموضوع والله يعطيك العافية .

                      تعليق


                      • #12
                        مشاركة: أخطـــار النومـ لأكثـــر من 9 ساعات !!

                        الله يعافيج الفجر واشكرج على مرورج الطيب
                        منوره خيتو
                        مدام ان ديرتي دار التميمي ,, فانا ماظنتي يحجب شعاعي
                        تربينا على حب الطليعه ,, وندعس للوطن روس الافاعي
                        نعيش لرفعته ونعيش لاجله ,, ونموت لعزته موتن جماعي
                        قطر داري ودار ابن الفجاءة ,, بلادن نبتها سيف ويراعي
                        ظهر ابن الفجاءة في زمانه ,, وانا ابن فطيس تظهرني ذراعي

                        تعليق

                        يعمل...
                        X