تويت
طرق سريعة وفعالة.. للاستمتاع بنوم هانئ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باتت العوامل التي تساعد كثيرا على الأرق كثيرة في حياتنا اليومية، فمن ضغوط الحياة والضجيج المحيط بنا، إلى مناظر العنف عبر جهاز التليفزيون، وأخبار الحروب والمعارك، حتى بات الأرق مشكلة كل إنسان حتى صغار السن. ومن أجل محاربة الأرق، وضع المتخصصون في جامعة كولورادو الأمريكية طرق سريعة قد تساعد كثيرا في التخلص من الأرق تدريجيا:
لا تفكر في المشاكل عند لجوئك للنوم
عند اللجوء للنوم حاول قدر استطاعتك عدم التفكير في المشاكل التي تواجههاا طوال اليوم واستدعِ لمخيلتك الذكريات السعيدة التي مررت بها، أو ذكري رحلة جميلة أسعدتك، ولا تتبع نصيحة عد الأرقام أو عد الخرفان، لأنك قد تعد القطعان تلو القطعان ولن تتمكن من النوم إن كان بالك مشغولا أو مخيلتك مشغولة بالمشاكل.
لا بأس من احتساء مشروب ساخن
إذا شعرت بعدم الرغبة في النوم لمدة تزيد على 15 دقيقة قم من الفراش لقراءة كتاب أو لاحتساء مشروب كوب من اللبن الدافئ قبل النوم فانه سوف يهيئ لك نوما عميقا.
ربما تحتاج إلى تغيير الوسادة أو الفراش
إذا تكرر قيامك من الفراش والتجول في أرجاء المنزل فهذا يعني أن المرتبة أو الوسادة غير مريحة وأنك في حاجة إلى تغيير فراشك، ونذكرك هنا بأن القراءة تساعد كثيرا على النوم.
ولضمان نوم هادئ وهانئ إقرأ بعضا من آيات الذكر الحكيم بتمعن ورويّة، وبعد أن تنتهي من القراءة حاول الاستسلام للنوم وأنت تفكر في معاني الآيات التي قرأتها وحاول أن تجد لها تفسيرا، فيضمن لك هذا أمران أولها النوم السريع الهادئ، والثاني يجعلك تود قراءة كتب التفسير لتقارن بين فهمك للآيات القرآنية وبين أقوال العلماء.
م ن ق وو وو ل
أســــــــيرة الشـــــوق
هذا النصيب وانكتب
احبه انا صغيرون
يحبني لكن هله
يخاف لا يدرون
باتت العوامل التي تساعد كثيرا على الأرق كثيرة في حياتنا اليومية، فمن ضغوط الحياة والضجيج المحيط بنا، إلى مناظر العنف عبر جهاز التليفزيون، وأخبار الحروب والمعارك، حتى بات الأرق مشكلة كل إنسان حتى صغار السن. ومن أجل محاربة الأرق، وضع المتخصصون في جامعة كولورادو الأمريكية طرق سريعة قد تساعد كثيرا في التخلص من الأرق تدريجيا:
لا تفكر في المشاكل عند لجوئك للنوم
عند اللجوء للنوم حاول قدر استطاعتك عدم التفكير في المشاكل التي تواجههاا طوال اليوم واستدعِ لمخيلتك الذكريات السعيدة التي مررت بها، أو ذكري رحلة جميلة أسعدتك، ولا تتبع نصيحة عد الأرقام أو عد الخرفان، لأنك قد تعد القطعان تلو القطعان ولن تتمكن من النوم إن كان بالك مشغولا أو مخيلتك مشغولة بالمشاكل.
لا بأس من احتساء مشروب ساخن
إذا شعرت بعدم الرغبة في النوم لمدة تزيد على 15 دقيقة قم من الفراش لقراءة كتاب أو لاحتساء مشروب كوب من اللبن الدافئ قبل النوم فانه سوف يهيئ لك نوما عميقا.
ربما تحتاج إلى تغيير الوسادة أو الفراش
إذا تكرر قيامك من الفراش والتجول في أرجاء المنزل فهذا يعني أن المرتبة أو الوسادة غير مريحة وأنك في حاجة إلى تغيير فراشك، ونذكرك هنا بأن القراءة تساعد كثيرا على النوم.
ولضمان نوم هادئ وهانئ إقرأ بعضا من آيات الذكر الحكيم بتمعن ورويّة، وبعد أن تنتهي من القراءة حاول الاستسلام للنوم وأنت تفكر في معاني الآيات التي قرأتها وحاول أن تجد لها تفسيرا، فيضمن لك هذا أمران أولها النوم السريع الهادئ، والثاني يجعلك تود قراءة كتب التفسير لتقارن بين فهمك للآيات القرآنية وبين أقوال العلماء.
م ن ق وو وو ل
أســــــــيرة الشـــــوق
هذا النصيب وانكتب
احبه انا صغيرون
يحبني لكن هله
يخاف لا يدرون
تعليق