تويت
1_لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
تمرين المعدة لأن إشـوي صـعب
يفضل 8 مرات على الأقل
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين لشـد البطن وايضا 8 مرات
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
تمرين المعدة لأن إشـوي صـعب
يفضل 8 مرات على الأقل
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين لشـد البطن وايضا 8 مرات
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تعليق